ilosc blonnika

Ja takiej klasycznej owsianki też nie jadam, tylko właśnie w formie szejka, a jednak zdaję sobie sprawę z właściwości płatków owsiany i skutecznie podbijają mi ilość błonnika :-))

[...] 15:00 jogurt do picia Nie jestem fanem produktow mlecznych. Z powodu laktozy oraz teorii pakowania krow hormonami, aby ciagle dawaly mleko. Do mleka przedostaje sie pewna ilosc hormonow, a wraz z mlekiem do twego organizmu. Teoria amerykanow. Ale cos w tym jest. W koncu ta otylosc wynika pozniej z zaburzen hormonalnych. Co bys powiedzial na [...]

[...] Sprobuj przez kilka dni nie laczyc jaj z platkami i serek wiejski wyrzucic z jadlospisu. Najlepiej by bylo abys dal kilka dni odpustu przewodowi pokarmowemu i zmniejszyl ilosc blonnika w diecie. Szczegolnie po treningu. Giszman jestem bardziej za BCAA. King jezeli nie bedziesz mial problemow ze snem to proponuje HIT wykonac wlasnie przed ost. [...]

Jadlem ale nie pamietam dokladnie skladu. Nie sadze zeby bylo z nim cos nie tak. Duza ilosc ziaren przez co ma troche mniej weglowodanow niz wiekszosc i bardzo duza ilosc blonnika. Jak ktos musi dostarczac sporo wegli w diecie to moze byc ciezko.

A mnie się wydaje, że za duzo kombinowania, na początek - if plus jakaś rotacja. Generalnie okno 4 godzinne, to takie dosć ekstremalne rozwiazanie i ja bym dla młodego rozwijacego się organizmu, aż takich restrykcji nie wprowadzała. Każdy ma jakieś obowiązki i do trybu zycia da się dietę dopasować. IF to żadna magia. Mnie się ta dieta nie podoba - [...]

Ja nawet miałem dni że dochodziłem do ponad 4g białka, ale wtedy już zgaga itp itd. Ale na cyklu jade zawsze 3,5-4g białka 1. Jak efekty? czy odczuwają różnice w 3g a np 4g? Ciężko powiedzieć, bo zawsze na cyklach przypjerdalam mega dużą ilość białka żeby przyrost był możliwie jak największy 2. a)Czy stosują większa podaż np w dni treningowe/nie [...]

to że coś spowalnia czy przyśpiesza ( fizycznie np. duża ilość błonnika czy chemicznie - tłuszcze ) nie wpływu na wchłanianie poszczególnych substratów ( metabolizm ) gdyż ten jest w obrębie komórki. A organizm się kreatyną wysyca więc nie ma większej różnicy czy dostarczymy kreatyny na czczo czy z posiłkiem

Oprócz dużej ilości żarcia, ogółem odżywiam się zdrowo. Bardzo prawdopodobne że problemy powoduje duża ilość błonnika w diecie. Problemy pojawiają się najcześciej po czwartym posiłku, który składa się z ryżu parabolicznego/makaronu z durum, piersi, brokułów (czasem dodaję mix surówek), i co najlepsze posiłek gotuję a nie smażę, także nie jest [...]

Kill-Bill - nie zostałam na dłużej niż miesiąc wegetarianką bo mi ilość błonnika czyniła życie niemożliwym. No i strączki praktycznie mnie uziemniły w domu. Trochę za dużo wrażeń. Może czasami jakieś dni "wegańskie" sobie wprowadzę - własnie teraz kiedy jest sezon na świeżyznę

Udział składników odżywczych w diecie piłkarza powinien wyglądać w następujący sposób choć można go jeszcze zmodyfikować(wszystko zależy od proporcji tkanki tłuszczowe względem tkanki mięśniowej: - Białko 15% - Węglowodany 57% - Tłuszcze 29% Generalnie posiłki nie wyglądają źle, musisz zwrócić uwagę na ilość tłuszczu w posiłkach około treningowych [...]

Za duża ilość błonnika może doprowadzić do poważnych ubytków witamin i minerałów, należy więc z tym uważać. Ponadto siemię lniane też trzeba umieć przygotować, posiada ono bowiem bardzo trujące związki które powstają po zmieleniu a ich spożycie może doprowadzić nawet do śmierci, zalecam poczytać.

3500kcal to nie jest jakaś wielka ilość, a ilość błonnika zależy od indywidualnej kwestii czy sprawia Ci ona dyskomfort czy nie maz żadnych problemów z układem trawiennym

Jaka ilosc blonnika jest, przepraszam za kolokwializm - kupogenna ? Idzie mi - powiem wprost - o zjedzenie wegli tuz przed biegiem. Kolega zjada wlasnie kilka daktyli - okolo 100 gram.

Śniadanie z rana napędza cały metabolizm organizmu, który jest spowolniony po przespanej nocy. Musisz dostaczyć odpowiednią ilość energii, by starczyło jej na cały poranek. Idealnym żródłem stopniowo uwalnianej energii są węglowodany złożone, które znajdują się w produktach zbożowych z pełnego przemiału. Zawierają one też sporą ilość błonnika, [...]

TRENING 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt 5 x 6 45kg 2. Goblet 4 x 12 16 kg 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 10 14kg 4. RDL 4 x 12  45kg 5.Wznosy ramion bokiem 4 x 15 4kg 6. Side plank 4 x max na stronę DIETA 2750 kcal 175/90/300 Wczoraj niby tak samo a program policzył mniej kalorii niż dzis, pewnie chodzi o ilość błonnika, który liczy [...]

Bo produkt jest dość nowy i naszym rynku do niedawna. Przewaga Up Your Mass to lepsze węgle i dość duża ilość błonnika.

po owsianych bardzo dużo osób ma takie problemy inna sprawa, że duża ogólnie ilość błonnika też może tak wpływać

Dla mnie o tyle ciekawe, że nie ufam stronom weganów/wegetarianów, a przeważnie jedynie tam można znaleźć jakiekolwiek info na temat pełnowartościowych źródeł białka roślinnego. Często jednak w tych środowiskach widzę przekręcanie faktów i po prostu umyślne bądź nie, wprowadzanie w błąd. A lubię takie ciekawostki wiedzieć. A co do marchewki, to [...]

Myślałem, że nikt tu nie zagląda. #-P Dzięki za mobilizację. Trenuję systematycznie, ale z dietką jest różnie. Niedojadam, nie jem o stałych porach, uciekają niektóre posiłki itd. Tak czy inaczej staram się to upilnować jak mogę. Niedługo wrzucę zaległe wypiski, tym razem bez szamy bo zdjęć nie robiłem, a zapiski z treningu i tak wpisuje do [...]

Jeżeli tłuszcze w swojej diecie masz już na dość wysokim poziomie, bliskim 1,5 grama na kilogram masy ciała, to jak najbardziej mogą być to źródła węglowodanów. Warto pamiętać jednak o tym, że wraz ze zwiększaniem ilości kalorii w diecie, a co za tym idzie podbijaniem węglowodanów, wzrastać będzie ilość błonnika. Warto mieć na uwadze jego ilość, [...]